Styrketræning til arme, nakke og skuldre

Beskrivelse
Det overrasker nok de færreste, at vi kan klare mere jo stærkere vi er. Døjer du med muskelømhed i nakke, skuldre og arme, så prøv at styrke dine muskler med udstyret i denne kasse. En videnskabelig undersøgelse har dokumenteret en halvering af skulder-/nakkesmerter for kontoransatte efter blot 10 ugers styrketræning med de 5 enkle øvelser.

Du finder følgende udstyr i kassen:

·   Powerball til styrke- og udholdenhedstræning for håndens muskler. Træn som
    astronauterne:
    Powerball

    www.powerball.dk

·   Bodyblade til stabilitets- og styrketræning af arme og skuldre,
    bladet genererer op til 270 muskelsammentrækninger per minut:
    Bodyblade

    www.bodyblade.com

·   5 enkle øvelser med håndvægte (plastdunke). Øvelserne og træningsdagbog: 
    Downloades her

Formål
Inspiration til styrketræning, og afprøvning af forskelligt udstyr, inden man vælger at investere. Kassen er oplagt til de afdelinger, der samles til pausegymnastik, men udstyret kan også nemt bruges individuelt.

Tid
3 - 30 minuttter.

Antal deltagere
1-10

Praktisk
Bookes ved at skrive til aktivitetskasser@sonderborg.dk. Afhentes og bringes tilbage til Kastanie Alle 26. Bortkommet materiale erstattes af den enkelte afdeling.