Små skridt til vægttab der holder

Dette kursus viser en helhedsorienteret og individuel vej til at fremme varigt vægttab hos svært overvægtige. Det centrale i vægtstopkurset er, at det sværeste ikke er at tabe sig, men derimod at holde vægttabet og holde vægten nede.

Det er med andre ord ikke nok at fokusere på, hvad du bør spise, og hvor meget du skal bevæge dig for at opnå vægttab. Det er lige så vigtigt at have fokus på, hvordan gode intentioner kan omsættes til praksis i hverdagen så vægttabet vedligeholdes.

Små skridt til vægttab – der holder handler om, at du træffer sundere valg med udgangspunkt i din nuværende sundhedsadfærd. Du er ekspert i eget liv, og ved dermed også hvilke sundhedsfremmende ændringer, der vil kunne implementeres i hverdagen, uden at det vil koste for meget energi. Disse ændringer vil især være i forhold til mad og bevægelse, men kan også være i forhold til bl.a. stress, søvn, sociale aspekter og mental indstilling ud fra et helhedssyn.

Vægtstoprådgiveren fungerer som vejleder i din forandringsproces. Vægtstoprådgiveren giver dig mulighed for at træffe valg ud fra et informeret grundlag. Vægtstoprådgiverens opgave er, at støtte dig i dine valg af små ændringer og inspirere til nye ændringer. Ændringerne bør ikke være for store, da det vil forhøje risikoen for, at ændringen ikke bliver til nye vaner.

Små skridt til vægttab - der holder handler ikke om at vælge det perfekte, men derimod at vælge noget, der er bedre end udgangspunktet. Metoden er mere fleksibel og nuanceret i sit udgangspunkt end traditionelle metoder til vægttab. Det er vigtigt at du opnår nydelse ved de nye handlinger, da forsagelse, af noget der giver nydelse, skaber trang. Formålet med Små skridt til vægttab – der holder er, at du finder din egen vej til sundhed.

Forårshold (klik for program)

·   Hold 1-2012: 25.01.2012 - 28.03.2012 eftermiddag

·   Hold 2-2012: 25.01.2012 - 28.03.2012 aften

·   Hold 3-2012: 16.04.2012 - 11.06.2012 formiddag

Efterårshold (klik for program)

·   Hold 4-2012: 19.09.2012 - 14.11.2012 eftermiddag

·   Hold 5-2012: 19.09.2012 - 14.11.2012 aften

·   Hold 6-2012: 23.10.2012 - 11.12.2012 formiddag

Sted

Sundhedscentret

Grundtvigsalle 150

6400 Sønderborg

Tilmelding

Foregår via Plan2Learn

Pris

Kurset betales af Sundhedsordningen, men har en skattemæssig værdi af 1.000,- kr. som du har pligt til at opgive på din selvangivelse.