Gang i kassen - nu med skridttællere

Beskrivelse
Gang er nemt at gå til. Det kræver ingen udstyr eller specielle motoriske færdigheder. Du kan enten fordele det ud over dagen eller gå en rask tur med en kollega. Udvid evt. frokostpausen med en gåtur, brug det som pausegymnastik eller tag walk and talk møder.

Formål
Rask gang i moderat intensitet giver en sundhedsfremmende effekt. Man anbefaler ca. 10.000 skridt om dagen eller 30 minutter. Moderat intensitet svarer til at du bliver forpustet, men ikke mere end at du stadig kan føre en samtale.
Skridttællerne kan være med til at skabe en konkurrenceånd på arbejdspladsen. Det kan være motiverende for nogle.

Tid
Fra få minutter og opefter. Alt tæller med i regnskabet, så længe det foregår i moderat intensitet.

Antal deltagere
5 brugere med skridttællere
Har I behov for flere, kan I kontakte: aktivitetskasser@sonderborg.dk

Praktisk
Hent inspiration og viden på www.walk-up.dk

Hvis du vil gå ture i naturen kan du hente kort over vandrestier her.